saúde no trabalho...

PROJETO QUALIDADE DE VIDA NA EMPRESA

SAÚDE NO TRABALHO
DICAS PREVENTIVAS – Prof. Walter Steiner

Aconteceu uma coisa interessante no caminho da revolução eletrônica. Muito de nós acabamos sentados em mesas de trabalho e em frente a computadores. Acontece que o corpo humano não foi projetado para permanecer longos períodos na posição sentada. Permanecer relativamente imóvel durante horas seguidas é um fenômeno recente na humanidade e os problemas resultantes estão se multiplicando.
Além de problemas gerados pela própria falta de preventividade pessoal, infelizmente a maioria das pessoas dormem e se alimentam mal, não praticam atividades físicas, etc., outros problemas estão advindos nos próprios ambientes de trabalho impulsionados pela LER (Lesão por Esforço Repetitivo) ou a sua versão mais abrangente que é o DORT ( Doenças Ósteo Musculares Relacionadas ao Trabalho). Os problemas mais comuns são a Tendinite (inflamação dos tendões), a Tenossinovite (inflamação de bainha de tendão), a Síndrome do Túnel do Carpo (comprensão dos nervos) e a Lombalgia (dores nas costas). Bancários, metalúrgicos, digitadores, operadores de linha de montagem, telemarketing, secretárias e jornalistas estão entre os profissionais mais atingidos. É preciso lembrar que há uma série de fatores que podem desencadear problemas de saúde em trabalhadores. Todos somos seres humanos que habitamos num eco sistema cada vez mais caótico na preservação da qualidade de vida de uma forma geral.
É MELHOR PREVENIR DO QUE REMEDIAR.
NO COTIDIANO:-
a) Procurar dormir bem readquirindo energias.
b) Acordar com tranquilidade fazendo alongamentos e auto massagens.
c) Capriche no banho. Comece com água quente e termine gradativamente na água fria.
d) Tenha horários mais regrados para se alimentar. Coma mais cereais integrais, verduras, legumes, frutas e água pura. Cuidado com as gorduras, alimentos industrializados, açucar branco e carnes de procedência estranha.
e) Tenha um horário sagrado para fazer exercícios e atividades físicas. Se alimente bem.
f) Sempre atento com o perfeito funcionamento do sistema gastro intestinal e o fígado. Todo o corpo é um sistema complexo e deve ser tratado com carinho.
g) RESPIRE BEM. Lembre-se:- Quem expira bem inspira melhor.
h) As coisas da vida são da vida, você é você. Não misture os problemas. O stress natural deve existir para nos impulsionar e não para nos derrubar. Trabalho é trabalho. Faz parte da vida. Tenha calma.
NO TRABALHO:-
a) Tenha calma e horários para tudo inclusive para pausas e alimentações.
b) Verifique como está o teu espaço de trabalho. Organize-se. Sempre há um jeito de melhorar a disposição dos móveis e os seus acessórios como computadores, cadeiras, arquivos, etc.
c) Mantenha a higiene e se você fuma (saia dessa rápido!!!), vá em lugar arejado e distante dos seu próprio ambiente e de seus amigos.
d) Nunca fique sentado fazendo os mesmos tipos de movimento durante muito tempo. Ande um pouco e faça alongamentos principalmente pernas, coluna, braços e mãos a cada 40 minutos.
e) Evite comer besteiras entre as refeições. Cuidado com cafés, balas, bolachas, etc. Traga frutas
f) Cultive a amizade entre todos.